Avec l’arrivée du beau temps, l’appel de la nature nous donne le goût de sortir dehors et profiter de la belle température. En effet, le temps passé en nature a prouvé ses bénéfices pour la santé. En plus de nous faire décrocher du stress du quotidien, les personnes qui passent du temps en nature décrivent être plus en santé et avoir un bien-être augmenté. De plus, l’activité physique est toujours importante pour la santé physique et mentale. Les recommandations en termes d’activité physique sont claires ; pour les adultes, un minimum de 150 minutes d’activités d’intensité modérée à élevée par semaine et 60 minutes par jour pour les enfants a prouvé ses bienfaits. Pourquoi ne pas combiner l’activité physique et la nature?

En effet, les nouvelles données démontrent que 2h en nature par semaine peut apporter beaucoup d’avantages. Des randonnées et des marches en forêt peuvent être de bonne activité à intégrer dans votre routine pour combiner l’activité physique et la nature. Les activités en nature ont été prouvé pour augmenter l’état de santé et le bien-être, selon le site web de Prescri-Nature. Une amélioration dans le niveau de stress a été observée par une baisse de cortisol, une hormone clé dans la régulation du stress, seulement après 20 minutes passées en nature! Le temps passé en nature est aussi bénéfique pour stimuler la mémoire et la créativité des individus. Cela peut aussi avoir des avantages, particulièrement pour les personnes atteintes de maladie chronique pulmonaire, de cancer et permet d’augmenter l’espérance de vie. Les enfants peuvent eux aussi voir profiter des avantages de la nature en diminuant le niveau de stress et améliorer leur santé physique.

L’activité physique a aussi été démontrée plusieurs bénéfices pour la santé physique et mentale. L’exercice physique apporte entre autres une améliorer la condition physique, la santé mentale et le bien-être, elle sert à renforcer les muscles et réduire la prévalence des maladies chroniques. Sur le plan du bien-être, l’activité physique nous permet de prendre une pause des tracas quotidiens et profiter du moment présent. C’est un moment pour réduire notre stress et notre charge mentale. L’activité physique peut aussi servir à s’énergiser et regagner de l’énergie pour le reste des tâches de notre journée. C’est pour cela d’une marche ou une activité sportive peut être une bonne idée sur l’heure du diner pour finir notre journée de travail en force. Le sport et l’activité physique ont plein d’autres bénéfices, pour en apprendre plus, vous pouvez visiter le site de Participaction.

Comme mentionné précédemment, autant le temps passé en nature que l’activité physique ont montrés qu’ils sont bénéfiques pour nous. Il est facile d’intégrer ces deux activités dans votre quotidien et plusieurs conseils sont mentionnés par Prescri-Nature. Au début, il est plus facile d’intégrer des petits changements dans notre routine pour ne pas se brusquer. Certaines modifications simples, telles que faire son entrainement en nature à la place de la salle d’entrainement ou bien se rendre au travail à la marche ou à vélo dans des sentiers verts, peut apporter de grands changements dans votre corps. Aussi, prendre une marche sur l’heure du diner dans un parc près du travail est une bonne solution. Cela permettra de bouger et de se dégourdir un peu alors que la plupart d’entre nous restent assis durant plusieurs heures au travail. En bougeant sur vos heures de pauses, vous pouvez alors diminuer votre temps de sédentarité, alors que la recommandation en termes de temps sédentaire est de 8h et moins par jour. De plus, pour intégrer la nature, il peut être plus facile de se trouver quelqu’un avec qui bouger et de planifier les séances d’activité physique et de temps en nature dans notre horaire.  La motivation est un aspect plus complexe pour la plupart d’entre nous, donc avoir une bonne planification et un temps dédié à l’activité physique est d’une bonne aide.

En conclusion, passer du temps en nature tout en bougeant est une combinaison gagnante pour votre santé. Les recommandations de Participaction et de Prescri-Nature offrent d’excellents repères pour commencer, mais il est important de se rappeler que peu importe la durée ou l’intensité, chaque petit geste compte.  L’important, c’est de commencer, à votre rythme!