La grossesse et puis après?

L’importance du repos en post-partum 

Vous avez accouché il y a tout juste quelques jours et vous vous réjouissez maintenant d’être de retour à la maison avec votre bébé tout neuf. Enfin chez-soi! De la visite s’annonce pour admirer votre petit chef-d’œuvre. Parfait, que vous vous dites, ils pourront s’occuper de lui pendant que vous vous lancerez dans un élan de petites tâches « essentielles », question de reprendre le temps perdu. Enfin, faire autre chose et bouger un peu! 

On se calme! 

Les 9 mois précédant votre accouchement n’ont pas été des mois de fainéantise, bien au contraire, vous avez « fabriqué » ce que la vie offre de plus beau, un bébé. Vous n’imaginez pas tous les changements que votre corps a subis pour permettre à la vie de prendre forme. Il parait plus évident pendant la grossesse de faire attention parce que vous sentez ce « petit quelque chose » qui grandit doucement en vous, mais ce n’est pas parce que vous venez d’accoucher que vous pouvez vous lancer à tout faire, dans la même semaine. L’accouchement n’est pas la fin de l’histoire, bien au contraire. Votre corps demande encore du temps pour s’en remettre. Même si vous pensez être débordante d’énergie, il ne vous sert à rien de braver vos capacités. Revenons à la base. 

Les relevailles 

Nos grands-mères parlaient de « relevailles ». C’était une période de 40 jours où, tout un réseau d’aide se mettait en place. Pendant que le « village » s’occupait du nouveau-né, la nouvelle maman bénéficiait de ce temps de repos pour prendre soin d’elle. 

En prenant quelques minutes pour y réfléchir, le concept était très physiologique. En effet, les organes ont besoin de temps pour reprendre leur forme et leur place initiale. Pensez à l’utérus, qui aura atteint de 15 à 20 fois son poids, aux ligaments utérins, qui se seront étirés de façon incroyable et les autres organes refoulés aux alentours. Les changements survenus en 9 mois ne se replacent pas immédiatement au retour de l’accouchement. 

De nos jours, les nouvelles mamans peuvent se mettre beaucoup de pression pour retrouver leur corps d’avant, rapidement. Mais les séances d’entrainement pour la remise en forme ne sont peut-être pas la meilleure chose dont votre corps a besoin en ce moment. Les tissus, qui ont été énormément étirés pendant la grossesse, n’offrent plus le soutien nécessaire aux organes qui ont été fortement repoussés par le volume de l’utérus. Par exemple, l’apparition d’incontinence urinaire suite à une grossesse peut en être une conséquence. 

Dans le meilleur des mondes, la priorité pour la mère devrait être de se consacrer à elle et à son bébé, car lui aussi aura ses exigences. Donc un temps d’arrêt, en plus de refaire le plein d’énergie, permet aux deux de faire connaissance, de s’apprivoiser mutuellement, de créer un cocon sécurisant et apaisant pour l’enfant, tout en permettant au corps de la mère de se remettre de tous ces changements vécus durant la grossesse. 

Permettez-vous des siestes autant que nécessaires au même rythme que le bébé. La fatigue est le signal que le corps vous envoie pour vous indiquer que vous avez besoin de sommeil. Une hormone est libérée après l’allaitement pour augmenter l’intensité de fatigue et ainsi inciter la mère à se reposer. Et si vous n’allaitez pas, sachez que ce moment de repos est quand même nécessaire, même si le corps ne vous envoie pas ce message. 

De la visite se présente. Parfait, ils pourront cuisiner, faire une lessive pendant que vous resterez couchée ou assise sans trop d’efforts. N’oubliez pas qu’après l’accouchement, l’utérus pèse encore au moins 1 kilo. Évitez de forcer ou de rester trop longtemps debout. Une période de transition entre l’accouchement et le retour à l’équilibre d’avant la grossesse peut durer de 6 semaines à 3 mois. 

Et l’ostéopathie dans tout ça?

L’ostéopathie peut très certainement faire partie de cette période d’arrêt et vous aider à reprendre tranquillement le contrôle de votre corps. D’ailleurs, de plus en plus de futures mamans se font traiter durant leur grossesse alors « l’après-accouchement » n’est ni plus ni moins que la continuité. L’organisme a une grande capacité d’adaptation pour tous les changements que la grossesse nécessite, pour se faire, aucune barrière ne doit interférer dans le processus. En ostéopathie, ce sont ces barrières que nous enlevons pour permettre au corps de s’ajuster et de mieux récupérer. 

Comme il l’a été mentionné précédemment, ce sont tous les organes de l’abdomen qui ont été repoussés au fur et à mesure de l’augmentation du volume utérin. L’ostéopathie verra à s’assurer du bon fonctionnement et de la remise en mouvement du foie, de l’estomac, des reins, des intestins et des poumons qui ont été compressés pendant ces 9 mois. 

Le relâchement et la liberté de mouvement du diaphragme thoracique ainsi que le tonus du plancher pelvien, considéré comme un diaphragme en ostéopathie, seront également évalués et traités durant les rencontres. Ceux-ci auront été fortement sollicités durant la grossesse et l’accouchement. En travaillant les diaphragmes, l’ostéopathe rééquilibre la pression entre le thorax, l’abdomen et la sphère crânienne. C’est tout le système circulatoire qui en bénéficiera. L’ostéopathie peut aider à favoriser le retour de l’équilibre hormonal, aider à rétablir le processus du sommeil ainsi que dans l’énergie générale. 

Il y a quelques organismes qui offrent leurs services pour les mamans avant et après l’accouchement. Vous trouverez leurs coordonnées sur le site d’Ostéopathie Québec, en parlant avec votre médecin, infirmière ou sage-femme ou encore auprès de votre CLSC. Chez Clinique Inspiration, nous sommes une équipe de 8 ostéopathes, il est donc facile pour nous de recevoir en consultation maman et bébé. 

N’hésitez pas à demander de l’aide si vous êtes seule dans cette étape importante. Au final, donnez-vous du temps et si l’occasion se présente, osez vous laisser dorloter. La transition sera plus facile et la pente plus douce à remonter. 

Référence :

Bayot, I. (2018). Le quatrième trimestre de la grossesse. France : Érès Mille et un bébés.